女运动员和月经

月经话题长期以来在普通人群和运动环境中都被视为耻辱。41%–66% 的女性运动员报告称，她们的月经周期对她们的训练和运动表现有负面影响。有人认为，月经周期可以以各种方式影响运动表现，因为生殖激素会影响心血管、呼吸、体温调节和代谢参数。

 

运动员应该了解哪些有关月经周期的知识？

有些运动员，尤其是那些专注于瘦身运动的运动员，坚信进入没有月经（闭经）的状态将有助于他们表现良好。事实上，闭经可能是运动时相对能量缺乏（RED-S）的征兆，这是一种健康状况不佳和运动表现不佳的综合症，当运动员无法通过食物获得足够的能量来满足日常生活和训练的能量需求时就会发生这种情况。

 

能量可用性如何影响骨骼健康？

如果运动员长期处于能量供应不足的状态，这将极大地影响骨密度，并使他们面临骨质减少和骨质疏松的风险。为了在运动和日常生活中发挥最佳表现，运动员应该吃足够的营养食品，为运动、生长和发育提供能量。他们还需要能量来维持正常的生理功能，包括正常的月经周期。

 

骨骼健康和月经周期有何关系？

月经周期与骨密度密切相关。健康的雌激素和其他激素水平有助于强健骨骼，防止骨骼分解。当运动员因过度训练或缺乏适当营养而无法获得足够的能量来维持身体的正常功能时，他们的激素就会紊乱，最终会损害他们的骨骼和生殖健康。