经期腹胀

经期腹胀

经期腹胀是指女性在经期前和经期开始时感到腹部沉重、肿胀。

腹胀也是经前综合症 (PMS) 的症状之一，可能在女性月经前 1-2 周出现。


原因

月经前和月经期间的腹胀可能是由于性激素黄体酮和雌激素水平的变化引起的。


补救措施

  1. 避免吃咸的食物

盐中的钠可以增加人体的水分滞留量。避免吃咸味食物可能有助于减少水分滞留并改善经期腹胀。

  1. 吃富含钾的食物

吃富含钾的食物可能有助于减少经期腹胀。

  1. 尝试利尿剂

如果某种物质是利尿剂，就意味着它能增加尿液的产生。产生更多的尿液有助于身体排出水分。通过这种方式，利尿剂有助于减少水分滞留。

  1. 多喝水

  2. 避免精制碳水化合物

精制碳水化合物，如白面粉和加工糖，会导致血糖水平飙升。这会增加血液中的胰岛素水平，导致肾脏保留更多的钠。

  1. 经常锻炼
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