积极面对运动中的生理期
歌单互换：训练时提升心情的音乐
用音乐提升你的情绪和动力 合适的音乐可以彻底改变你在锻炼、学习甚至休息时的感受。无论你需要提神醒脑还是集中注意力，以下是一些充分利用歌单的简单技巧。 选择合适的音乐 欢快动感：选择节奏明快、令人心情愉悦的歌曲，以提升你的情绪，保持充沛的精力。 纯音乐：强劲的节奏没有歌词，可以帮助你保持专注，不受歌词的干扰。 双耳节拍：这些特殊的音调可以影响你的脑电波，帮助你感到更加放松、积极或专注。 浏览播放列表 在 Spotify 或 YouTube 上收听健身音乐，让自己充满活力。 试试学习或专注播放列表——它们通常旨在保持头脑清醒和冷静。 玩转频率 Alpha 波和 Beta 波（8-30 Hz）：有助于集中注意力、提高动力和改善情绪。 Delta & Theta (1–8 Hz): 非常适合放松身心或缓解压力。 小贴士：多尝试，直到找到最适合自己的方法！ 如何有效地运用音乐 对于双耳节拍来说，耳机是必不可少的（只有当每个耳朵听到不同的频率时，双耳节拍才能正常工作）。 测试时长：30 分钟是一个不错的开始，但要根据你的感觉进行调整。...
歌单互换：训练时提升心情的音乐
用音乐提升你的情绪和动力 合适的音乐可以彻底改变你在锻炼、学习甚至休息时的感受。无论你需要提神醒脑还是集中注意力，以下是一些充分利用歌单的简单技巧。 选择合适的音乐 欢快动感：选择节奏明快、令人心情愉悦的歌曲，以提升你的情绪，保持充沛的精力。 纯音乐：强劲的节奏没有歌词，可以帮助你保持专注，不受歌词的干扰。 双耳节拍：这些特殊的音调可以影响你的脑电波，帮助你感到更加放松、积极或专注。 浏览播放列表 在 Spotify 或 YouTube 上收听健身音乐，让自己充满活力。 试试学习或专注播放列表——它们通常旨在保持头脑清醒和冷静。 玩转频率 Alpha 波和 Beta 波（8-30 Hz）：有助于集中注意力、提高动力和改善情绪。 Delta & Theta (1–8 Hz): 非常适合放松身心或缓解压力。 小贴士：多尝试，直到找到最适合自己的方法！ 如何有效地运用音乐 对于双耳节拍来说，耳机是必不可少的（只有当每个耳朵听到不同的频率时，双耳节拍才能正常工作）。 测试时长：30 分钟是一个不错的开始，但要根据你的感觉进行调整。...
跑步术语表：你应该知道的词汇
跑步者的类型 慢跑者——跑得缓慢而舒适。 领跑员——协助他人以稳定的速度跑步。 精英跑者——速度极快，极具竞争力的跑者。 铁人三项运动员——参加游泳、自行车和跑步比赛。 培训条款 恢复跑——轻松的跑步，帮助身体休息。 节奏跑——以“舒适但略有挑战性”的配速进行跑步。 间歇跑——快跑和慢跑交替进行。 法特莱克训练法——快速冲刺和慢跑相结合。 山地训练——通过跑步爬坡来增强力量。 力量训练——增强跑步肌肉的练习。 减量训练——赛前减少训练量。 比赛条款 5公里/10公里/半程马拉松/全程马拉松——常见的比赛距离。 补给站——比赛期间的饮水或零食补给站。 PB / PR – 你最快的个人最佳成绩。 DNF – 未完成比赛。 分段计时——比赛每个阶段所用的时间。 后半程加速——后半程跑得比前半程快。 身体与健康 步频——每分钟步数。 步幅——一步周期内所覆盖的距离。 足部着地方式——你的脚如何接触地面。...
跑步术语表：你应该知道的词汇
跑步者的类型 慢跑者——跑得缓慢而舒适。 领跑员——协助他人以稳定的速度跑步。 精英跑者——速度极快，极具竞争力的跑者。 铁人三项运动员——参加游泳、自行车和跑步比赛。 培训条款 恢复跑——轻松的跑步，帮助身体休息。 节奏跑——以“舒适但略有挑战性”的配速进行跑步。 间歇跑——快跑和慢跑交替进行。 法特莱克训练法——快速冲刺和慢跑相结合。 山地训练——通过跑步爬坡来增强力量。 力量训练——增强跑步肌肉的练习。 减量训练——赛前减少训练量。 比赛条款 5公里/10公里/半程马拉松/全程马拉松——常见的比赛距离。 补给站——比赛期间的饮水或零食补给站。 PB / PR – 你最快的个人最佳成绩。 DNF – 未完成比赛。 分段计时——比赛每个阶段所用的时间。 后半程加速——后半程跑得比前半程快。 身体与健康 步频——每分钟步数。 步幅——一步周期内所覆盖的距离。 足部着地方式——你的脚如何接触地面。...
经前情绪波动？如何克服？
经前综合征（PMS）是指一系列生理和情绪症状，通常在月经来潮前一周左右开始出现。它会导致一些人情绪波动较大，另一些人则出现腹胀和全身酸痛等症状。其他情绪症状还包括悲伤、易怒、焦虑和愤怒。 如何从营养角度进行管理？ 1. 钙和维生素D 钙和维生素D对于缓解经前综合征（如情绪波动和痛经）都同样重要。 推荐食物：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品以及强化谷物都是钙和维生素D的极佳来源。非乳制品钙来源包括羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜，而维生素D可以通过晒太阳、食用蘑菇或富含脂肪的鱼类获得。 2. 镁 镁具有放松肌肉和神经的功效。它能促进子宫肌肉放松，从而帮助缓解经前综合症症状，并稳定情绪。 推荐食用的食物：镁存在于全谷物、坚果（尤其是杏仁）、种子、深色绿叶蔬菜和黑巧克力中。 3. ω-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸具有强大的抗炎特性，有助于对抗促炎性前列腺素，而前列腺素是导致痛经的关键因素。它们还能支持大脑功能和神经递质活性，从而帮助调节情绪。 推荐食用的食物：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，甚至当地的鲣鱼（ikan kembong），都是EPA和DHA的最佳来源，这两种脂肪酸是最有益的omega-3脂肪酸。其他来源包括亚麻籽、奇亚籽和核桃。 应避免的事项 某些食物可以缓解经前综合症症状，而另一些不恰当的食物则会加重这些症状。 高精制碳水化合物/单糖：加工零食、甜点、含糖饮料会导致血糖飙升和骤降，从而加剧情绪波动和疲劳。 高钠饮食：加工肉类、罐头食品、速食食品、罐头汤、快餐都含盐量高，会导致腹胀和体液潴留。 酒精：酒精会扰乱睡眠并影响激素平衡，可能会加重经前综合症症状。
经前情绪波动？如何克服？
经前综合征（PMS）是指一系列生理和情绪症状，通常在月经来潮前一周左右开始出现。它会导致一些人情绪波动较大，另一些人则出现腹胀和全身酸痛等症状。其他情绪症状还包括悲伤、易怒、焦虑和愤怒。 如何从营养角度进行管理？ 1. 钙和维生素D 钙和维生素D对于缓解经前综合征（如情绪波动和痛经）都同样重要。 推荐食物：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品以及强化谷物都是钙和维生素D的极佳来源。非乳制品钙来源包括羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜，而维生素D可以通过晒太阳、食用蘑菇或富含脂肪的鱼类获得。 2. 镁 镁具有放松肌肉和神经的功效。它能促进子宫肌肉放松，从而帮助缓解经前综合症症状，并稳定情绪。 推荐食用的食物：镁存在于全谷物、坚果（尤其是杏仁）、种子、深色绿叶蔬菜和黑巧克力中。 3. ω-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸具有强大的抗炎特性，有助于对抗促炎性前列腺素，而前列腺素是导致痛经的关键因素。它们还能支持大脑功能和神经递质活性，从而帮助调节情绪。 推荐食用的食物：富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼，甚至当地的鲣鱼（ikan kembong），都是EPA和DHA的最佳来源，这两种脂肪酸是最有益的omega-3脂肪酸。其他来源包括亚麻籽、奇亚籽和核桃。 应避免的事项 某些食物可以缓解经前综合症症状，而另一些不恰当的食物则会加重这些症状。 高精制碳水化合物/单糖：加工零食、甜点、含糖饮料会导致血糖飙升和骤降，从而加剧情绪波动和疲劳。 高钠饮食：加工肉类、罐头食品、速食食品、罐头汤、快餐都含盐量高，会导致腹胀和体液潴留。 酒精：酒精会扰乱睡眠并影响激素平衡，可能会加重经前综合症症状。
长跑智能零食
长跑如今越来越受欢迎，但根据跑量选择合适的补给方式也至关重要。明智的零食选择不仅仅是为了缓解饥饿感，更是为了给身体提供持续的能量，帮助你跑完全程并有效恢复。 你知道吗？长跑时，身体主要依靠碳水化合物供能。储存的碳水化合物（糖原）是有限的，这时就需要补充能量。但是，究竟多长的长跑才需要你补充能量呢？ 按距离划分的零食策略 1. 5公里跑 一般来说，对于大多数人来说，5公里比赛或训练跑中无需补充能量。身体储存的糖原足以支撑这段距离，尤其是在几个小时前吃过均衡膳食的情况下。 2. 10公里跑 与 5 公里跑类似，许多跑者在 10 公里跑中不需要途中补充能量，尤其是在提前补充能量的情况下。 3. 21公里（半程马拉松）至42公里（全程马拉松）跑步 半程马拉松期间的能量补充至关重要。大多数跑者在比赛过程中摄入碳水化合物（20-30克）会受益匪浅，通常可以通过能量胶或运动饮料补充。您也可以选择一些天然食物，例如椰枣或能量棒。此外，请记住提前补充能量，至少在比赛前三到四个小时食用均衡的正餐，或者在比赛前一小时食用易于消化的碳水化合物，例如香蕉、酸奶或面包，摄入量约为30克碳水化合物。 熟能生巧：千万不要在比赛当天尝试新的补给策略！在长距离训练中尝试不同类型的零食和补给时间，看看哪种最适合你的肠胃和能量水平。倾听身体的声音，因为每个人的需求都不尽相同。注意跑步过程中的感觉，并据此调整补给。 消化性：选择易消化的碳水化合物，以最大程度地降低运动过程中胃部不适的风险。跑步前和跑步过程中避免食用高脂肪、高蛋白和高纤维食物。
长跑智能零食
长跑如今越来越受欢迎，但根据跑量选择合适的补给方式也至关重要。明智的零食选择不仅仅是为了缓解饥饿感，更是为了给身体提供持续的能量，帮助你跑完全程并有效恢复。 你知道吗？长跑时，身体主要依靠碳水化合物供能。储存的碳水化合物（糖原）是有限的，这时就需要补充能量。但是，究竟多长的长跑才需要你补充能量呢？ 按距离划分的零食策略 1. 5公里跑 一般来说，对于大多数人来说，5公里比赛或训练跑中无需补充能量。身体储存的糖原足以支撑这段距离，尤其是在几个小时前吃过均衡膳食的情况下。 2. 10公里跑 与 5 公里跑类似，许多跑者在 10 公里跑中不需要途中补充能量，尤其是在提前补充能量的情况下。 3. 21公里（半程马拉松）至42公里（全程马拉松）跑步 半程马拉松期间的能量补充至关重要。大多数跑者在比赛过程中摄入碳水化合物（20-30克）会受益匪浅，通常可以通过能量胶或运动饮料补充。您也可以选择一些天然食物，例如椰枣或能量棒。此外，请记住提前补充能量，至少在比赛前三到四个小时食用均衡的正餐，或者在比赛前一小时食用易于消化的碳水化合物，例如香蕉、酸奶或面包，摄入量约为30克碳水化合物。 熟能生巧：千万不要在比赛当天尝试新的补给策略！在长距离训练中尝试不同类型的零食和补给时间，看看哪种最适合你的肠胃和能量水平。倾听身体的声音，因为每个人的需求都不尽相同。注意跑步过程中的感觉，并据此调整补给。 消化性：选择易消化的碳水化合物，以最大程度地降低运动过程中胃部不适的风险。跑步前和跑步过程中避免食用高脂肪、高蛋白和高纤维食物。
你会在起跑线上遇到的5种跑者类型
比赛日总是令人兴奋。清晨的寒意，空气中弥漫着肌肉按摩膏的味道，成百上千（有时甚至数千）的人都在等待同一个信号：出发！但如果你环顾起跑线周围，你会发现一些有趣的事情。每个跑者似乎都能归入几个经典类型之一。无论你是经验丰富的马拉松选手还是周末5公里跑爱好者，以下这5种跑者类型你肯定能在迈出第一步之前就一眼认出： 1. 装备大师 他们看起来就像刚从运动用品店的商品目录里走出来一样。高科技手表？有了。护膝？有了。能量胶贴在腰带上？当然了。他们测试过各种应用程序、各种鞋垫，而且可能比一般的理疗师更了解足部着地角度。额外福利：如果你忘了带别针，他们通常会非常乐意帮忙！ 2. 社交短跑运动员 你还没看到他们，就会先听到他们的声音。他们和朋友们欢声笑语，和比赛横幅自拍，每隔几分钟就喊一声“加油！”。他们的手机像救命稻草一样绑在手臂上，你肯定他们的“起跑线装备检查”视频已经上传到Instagram了。他们不仅仅是为了奖牌而跑，更是为了留下美好的回忆和精彩的内容。 3. 沉默的战略家 他们从黎明前就开始热身了。没有交谈，没有笑容，只有专注的神情和流畅的步伐。或许戴着一块极简手表，在脑子里默默计算着配速。这位跑者可不是来玩的，他们有目标时间，有配速计划，还有足以支撑一个小国的自律精神。就让他们尽情发挥吧。 4. 初次体验者 他们眼神明亮，略显紧张，紧紧攥着号码布，仿佛随时会被咬到。你能感受到他们既紧张又兴奋。他们不停地问着“我排在哪儿？”“我需要扫描什么吗？”之类的问题。但相信我们，一旦比赛开始，他们就会找到自己的节奏。每个人都会记住自己的第一次，而这位跑者正在一步一个脚印地书写着属于自己的故事。 5. 东山再起的小子 他们并非为了追求最快速度而来，而是因为他们能够做到。无论是从伤病中恢复，还是仅仅因为生活琐事缠身，这位跑者都证明了力量并不总是体现在速度上。你或许会看到他们穿着印有“为爸爸而跑”或“仍在战斗”字样的T恤。他们的步伐或许稳健，但他们的精神？势不可挡。 那么……你是哪一种呢？ 或许你是策略家，又兼具社交达人的精神；又或许你是初次参赛，却暗藏着未来装备达人的潜质。起跑线的魅力在于，它包容一切。无论你是追求个人最佳成绩，还是仅仅希望顺利完赛，你都是更宏大的一部分。一个社群，一场运动，一个瞬间。 无论你是哪种类型的跑者，起跑线上见。
你会在起跑线上遇到的5种跑者类型
比赛日总是令人兴奋。清晨的寒意，空气中弥漫着肌肉按摩膏的味道，成百上千（有时甚至数千）的人都在等待同一个信号：出发！但如果你环顾起跑线周围，你会发现一些有趣的事情。每个跑者似乎都能归入几个经典类型之一。无论你是经验丰富的马拉松选手还是周末5公里跑爱好者，以下这5种跑者类型你肯定能在迈出第一步之前就一眼认出： 1. 装备大师 他们看起来就像刚从运动用品店的商品目录里走出来一样。高科技手表？有了。护膝？有了。能量胶贴在腰带上？当然了。他们测试过各种应用程序、各种鞋垫，而且可能比一般的理疗师更了解足部着地角度。额外福利：如果你忘了带别针，他们通常会非常乐意帮忙！ 2. 社交短跑运动员 你还没看到他们，就会先听到他们的声音。他们和朋友们欢声笑语，和比赛横幅自拍，每隔几分钟就喊一声“加油！”。他们的手机像救命稻草一样绑在手臂上，你肯定他们的“起跑线装备检查”视频已经上传到Instagram了。他们不仅仅是为了奖牌而跑，更是为了留下美好的回忆和精彩的内容。 3. 沉默的战略家 他们从黎明前就开始热身了。没有交谈，没有笑容，只有专注的神情和流畅的步伐。或许戴着一块极简手表，在脑子里默默计算着配速。这位跑者可不是来玩的，他们有目标时间，有配速计划，还有足以支撑一个小国的自律精神。就让他们尽情发挥吧。 4. 初次体验者 他们眼神明亮，略显紧张，紧紧攥着号码布，仿佛随时会被咬到。你能感受到他们既紧张又兴奋。他们不停地问着“我排在哪儿？”“我需要扫描什么吗？”之类的问题。但相信我们，一旦比赛开始，他们就会找到自己的节奏。每个人都会记住自己的第一次，而这位跑者正在一步一个脚印地书写着属于自己的故事。 5. 东山再起的小子 他们并非为了追求最快速度而来，而是因为他们能够做到。无论是从伤病中恢复，还是仅仅因为生活琐事缠身，这位跑者都证明了力量并不总是体现在速度上。你或许会看到他们穿着印有“为爸爸而跑”或“仍在战斗”字样的T恤。他们的步伐或许稳健，但他们的精神？势不可挡。 那么……你是哪一种呢？ 或许你是策略家，又兼具社交达人的精神；又或许你是初次参赛，却暗藏着未来装备达人的潜质。起跑线的魅力在于，它包容一切。无论你是追求个人最佳成绩，还是仅仅希望顺利完赛，你都是更宏大的一部分。一个社群，一场运动，一个瞬间。 无论你是哪种类型的跑者，起跑线上见。
GEWR精神：携手奔跑的女性
比赛日总有一种令人兴奋的氛围。那种激动人心的悸动，那种共同迸发的肾上腺素，以及跑者之间那种无需言说的联系。但对于大东部的女性来说，情况并非如此。女子长跑（GEWR）的意义远不止于冲过终点线。它关乎……团结、勇气，共同庆祝每一步的进步。 这不仅仅是一场比赛——更是一场运动！ GEWR 不仅仅是新加坡规模最大的女子跑步赛事，它还拥有东南亚最大规模女子跑步赛事的称号。这项历史最悠久的女子专属赛事，自2006年以来激励了成千上万的女性。从下班后挤出时间训练的职业女性，到推着婴儿车慢跑的妈妈们，每个人都在锻炼。 女性的故事都汇聚在这条标志性的起跑线上。无论是追逐冠军的精英跑者，无论是个人最佳成绩，还是初次参赛并力争完美收官，每一位女性都值得庆祝。同样地。这项活动的各种类别，例如令人振奋的2公里母子跑，都有助于增进亲子关系。母女之间的互动证明，跑步不仅仅是一项个人运动，更是一项共同的运动。传承。在以往的GEWR节目中，来自各行各业和不同国籍的女性……其中包括日本、台湾、菲律宾、斯里兰卡，甚至朝鲜也参与其中。展现了该活动将来自不同背景的女性团结起来的独特能力，文化。 为什么女性会一起竞选？ 在一个常常让女性彼此对立的世界里，像GEWR这样的活动提供了一些意义。难能可贵的是：姐妹情谊和团结。在这里，没有竞争，只有互相鼓励。互相扶持，互相鼓励，庆祝每位女性的个人成长历程。 多年来，年龄最大的参赛者超过 70 岁，这证明勇气不分年龄。许多女性也以工作场所团队、学校团体或社区俱乐部成员的身份参加跑步活动。将此次活动变成一场充满活力、色彩缤纷的友谊与团队合作的庆祝活动。 激励下一代 GEWR 中一些最感人的场景都与母亲、阿姨和姐姐有关。与年轻女孩们并肩奔跑，传递自信和坚韧的精神。备受喜爱的100米公主冲刺赛专为3至6岁女孩设计，点燃了她们对健康的热情。早期。这些时刻不仅仅是可爱的拍照机会，它们更是可见性的有力象征。以及赋权。当年轻女孩看到女性勇敢而自豪地奔跑时，她们开始相信，“我也能做到。” 超越终点线 除了奖牌或比赛成绩之外，GEWR跑者们还承载着更重要的东西，那就是共同的信念。使命感。许多参与者跑步是为了给妇女事业和健康事业筹款。 各项举措和社区项目，证明跑步可以成为一股向善的力量。每一步都讲述着决心的故事。每一次欢呼都是一种赋能。而每一个冲过终点线传递着一个信息：当女性一起奔跑时，她们不仅能跑得很远，还能一起跑得更远。数据本身就说明了一切。GEWR一直吸引着大量人群。2024 年，超过12000名女性参加了比赛，使其成为新加坡规模最大的女子马拉松比赛。年复一年，数字持续增长。因为在这里，每一步都讲述着一个故事。我们携手，就能创造出势不可挡的事物。 展望 GEWR 2025 随着2025年大东部女子长跑赛的倒计时开始，人们已经兴奋不已。建造。无论你是想创造新的个人纪录，还是想与你的家人朋友建立更紧密的联系。女儿参加“妈妈+我”跑步活动，或者只是渴望感受一下热闹的氛围， 2025 年全球能源与自然资源大会 (GEWR 2025) 有望成为又一次令人难忘的力量、团结和庆典。姐妹情谊。
GEWR精神：携手奔跑的女性
比赛日总有一种令人兴奋的氛围。那种激动人心的悸动，那种共同迸发的肾上腺素，以及跑者之间那种无需言说的联系。但对于大东部的女性来说，情况并非如此。女子长跑（GEWR）的意义远不止于冲过终点线。它关乎……团结、勇气，共同庆祝每一步的进步。 这不仅仅是一场比赛——更是一场运动！ GEWR 不仅仅是新加坡规模最大的女子跑步赛事，它还拥有东南亚最大规模女子跑步赛事的称号。这项历史最悠久的女子专属赛事，自2006年以来激励了成千上万的女性。从下班后挤出时间训练的职业女性，到推着婴儿车慢跑的妈妈们，每个人都在锻炼。 女性的故事都汇聚在这条标志性的起跑线上。无论是追逐冠军的精英跑者，无论是个人最佳成绩，还是初次参赛并力争完美收官，每一位女性都值得庆祝。同样地。这项活动的各种类别，例如令人振奋的2公里母子跑，都有助于增进亲子关系。母女之间的互动证明，跑步不仅仅是一项个人运动，更是一项共同的运动。传承。在以往的GEWR节目中，来自各行各业和不同国籍的女性……其中包括日本、台湾、菲律宾、斯里兰卡，甚至朝鲜也参与其中。展现了该活动将来自不同背景的女性团结起来的独特能力，文化。 为什么女性会一起竞选？ 在一个常常让女性彼此对立的世界里，像GEWR这样的活动提供了一些意义。难能可贵的是：姐妹情谊和团结。在这里，没有竞争，只有互相鼓励。互相扶持，互相鼓励，庆祝每位女性的个人成长历程。 多年来，年龄最大的参赛者超过 70 岁，这证明勇气不分年龄。许多女性也以工作场所团队、学校团体或社区俱乐部成员的身份参加跑步活动。将此次活动变成一场充满活力、色彩缤纷的友谊与团队合作的庆祝活动。 激励下一代 GEWR 中一些最感人的场景都与母亲、阿姨和姐姐有关。与年轻女孩们并肩奔跑，传递自信和坚韧的精神。备受喜爱的100米公主冲刺赛专为3至6岁女孩设计，点燃了她们对健康的热情。早期。这些时刻不仅仅是可爱的拍照机会，它们更是可见性的有力象征。以及赋权。当年轻女孩看到女性勇敢而自豪地奔跑时，她们开始相信，“我也能做到。” 超越终点线 除了奖牌或比赛成绩之外，GEWR跑者们还承载着更重要的东西，那就是共同的信念。使命感。许多参与者跑步是为了给妇女事业和健康事业筹款。 各项举措和社区项目，证明跑步可以成为一股向善的力量。每一步都讲述着决心的故事。每一次欢呼都是一种赋能。而每一个冲过终点线传递着一个信息：当女性一起奔跑时，她们不仅能跑得很远，还能一起跑得更远。数据本身就说明了一切。GEWR一直吸引着大量人群。2024 年，超过12000名女性参加了比赛，使其成为新加坡规模最大的女子马拉松比赛。年复一年，数字持续增长。因为在这里，每一步都讲述着一个故事。我们携手，就能创造出势不可挡的事物。 展望 GEWR 2025 随着2025年大东部女子长跑赛的倒计时开始，人们已经兴奋不已。建造。无论你是想创造新的个人纪录，还是想与你的家人朋友建立更紧密的联系。女儿参加“妈妈+我”跑步活动，或者只是渴望感受一下热闹的氛围， 2025 年全球能源与自然资源大会 (GEWR 2025) 有望成为又一次令人难忘的力量、团结和庆典。姐妹情谊。